体調が限界。でも「辞めたい」とは言い出せない──。
介護の現場でそんな気持ちを抱えていませんか？身体の不調や心の疲れは、あなただけの問題ではなく、誰にでも起こり得ることです。この記事では、介護職を体調不良で退職する際の伝え方や対処法、後悔しない判断のヒントをお届けします。
介護職の体調不良による退職で悩んだときの考え方
介護職の退職に体調不良が多い背景とは
介護職の退職理由として、体調不良は非常に多く挙げられます。実際、僕自身も身体の悲鳴を無視できなくなって、現場を離れる決断をしたひとりです。これは個人の体質やメンタルの問題というより、業界全体の構造に根本原因があると感じています。
理由としては、まず身体への負担が大きいことが挙げられます。特に腰や肩へのダメージは慢性的なものになりやすく、対策をしても完全に防げないのが現実です。加えて、夜勤や不規則なシフトによる生活リズムの乱れも体調悪化の要因になります。さらに見逃せないのが、感情労働によるストレス。ご利用者やご家族との関係性に悩んだり、感謝の言葉をかけてもらえる機会が少なかったり…。その積み重ねが、気づかないうちに心身のバランスを崩していくんです。
僕の場合も、夜勤明けに何をしていたのか覚えていない日が続いた時期がありました。
「このままじゃ、倒れてからしか辞められないな」って、本気で思いましたね。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。でも、退職を決めてから「自分を守る選択をしてよかった」と思えるようになったんです。
現場では「根性論」がまだ根強く残っていることもありますが、身体の不調を軽視して働き続けることにメリットはありません。むしろ、早めの判断が自分の未来を守る一歩になります。
辞める前に確認しておきたい職場との対応ルール
体調不良が理由で退職を考えるとき、先にやっておいた方がいいのが「職場とのルール確認」です。退職の意思だけで突っ走ってしまうと、あとあとトラブルになったり、損をする可能性があります。
まず確認すべきなのは、退職の申し出時期です。多くの施設では「1ヶ月前までに伝えること」と就業規則に書かれていますが、実際は人手不足で「引き止め」が発生することも少なくありません。
また、有給の残り日数と使えるかどうかも重要なチェックポイントです。僕の知人で、有給を消化できずに泣き寝入りした人もいました。退職届を出す前に、「あと何日あるのか？」「消化できるか？」を事務側に確認しておくのがベストです。
さらに見落としがちなのが、健康保険や年金の切り替え。退職後すぐに病院へ行く必要がある方は、保険の切り替え手続きも並行して動かさなきゃいけないので、早めにハローワークや市役所の情報も調べておくと安心です。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました。
あのとききちんと調べておいて、本当に助かったなって思います。
退職は「辞めること」そのものよりも、「辞める前にどう準備するか」が大事です。職場のルールを事前に把握しておけば、心身ともにスムーズに次のステップへ移れます。焦って後悔しないよう、まずは一つずつ確認していきましょう。
介護職の体調不良による退職理由の伝え方と注意点
上司への退職理由の伝え方と例文
介護職を体調不良で辞めるとき、上司にどう伝えるかは非常に重要です。曖昧だったり感情的になってしまうと、不要な引き止めや誤解を生むこともあるからです。だからこそ、冷静に、そして自分を守る形で伝えることがポイントになります。
まず基本の考え方として、「本音100％で語る必要はないけれど、納得感はある説明にする」こと。介護現場は人手不足なので、どんな理由であっても引き止められる可能性があります。だからこそ、自分の状態を冷静に説明し、“改善が難しい”と伝える構成が効果的です。
たとえば、僕が実際に使った例文がこちらです。
「最近、体調を崩すことが増えておりまして、医師からもしばらく安静が必要と言われています。
今後も業務に十分なパフォーマンスを出すことが難しいと判断し、退職を決めました。」
このように、“一時的な不調”ではなく“継続的な困難”を伝えることで、相手も「無理に引き止められない」と納得しやすくなります。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです。
だからこそ、引き際だけは自分の言葉でしっかり整えておくようにしてました。
丁寧で正直なコミュニケーションは、今後の関係性や退職後の紹介・推薦にも影響するので、言葉選びは本当に大切です。
面接で聞かれた場合の退職理由の答え方
転職活動をする際、必ずと言っていいほど聞かれるのが「前職の退職理由」です。体調不良がきっかけだったとしても、面接ではそのまま伝えるのは注意が必要です。理由は、相手が「この人、また辞めてしまうのでは？」と不安になるからです。
じゃあどうすればいいかというと、“過去の問題”として整理し、今は前向きに取り組める状態であることを伝えるのがポイントです。
例えば、こんな答え方ができます。
「以前の職場では夜勤が多く、体調を崩しやすい生活リズムになっていました。
その経験から自分の体調管理を見直し、現在は改善しております。
今後は日勤中心の勤務形態で、より安定的に働きたいと考えております。」
このように、原因と対応策をセットで話せば、面接官にも「再発リスクが低い」と伝わりやすくなります。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。
でも、面接で本音と前向きさを混ぜた話し方ができるようになってから、だいぶ通過率も上がってきました。
“言い訳”ではなく、“反省と改善”として伝えることが大切です。体調不良だった過去があっても、それをどう乗り越えてきたかが次の一歩につながります。
嘘の退職理由はバレる？リスクと対応策
「本音では体調が限界だったけど、それを正直に言うのは心配」——そんな気持ちから、退職理由に嘘を混ぜたくなることもあるかもしれません。でも、結論から言えば、嘘の退職理由は長期的に見てリスクが大きいです。
一番多いのは、面接や書類での整合性が取れなくなるケース。たとえば「前職ではスキルアップを求めて退職しました」と言っておいて、面接で「夜勤が辛かった」と漏らしてしまうと、一気に信用を失います。
それに、介護業界は狭いです。前の職場の上司と新しい職場がつながっていた、というのは全然あり得る話なんです。意図的に隠そうとするよりも、体調や家庭事情など、客観的に理解されやすい理由に言い換えるほうが賢明です。
例としては、こういう形もあります。
「自身の体調管理と働き方のバランスに課題を感じ、無理なく働ける環境を探すために退職を決めました。」
この表現なら嘘にならず、かつ前向きに聞こえます。
時間がない人ほど、この方法の価値がわかると思います。
余計な嘘で焦るくらいなら、誠実さをもった言い換えの方がずっと楽なんです。
相手にどう思われるかより、自分の働き方にどう向き合ってきたかを伝える。それが伝われば、無理に嘘をつかなくても十分に選ばれる立場になれます。
介護職の体調不良による退職とよくある症状の関係
介護スタッフが退職する主な理由とは（腰痛など）
介護現場では、スタッフが長く続けるのが難しいという声をよく耳にします。僕も3年ほど現場にいて、辞めていった同僚たちの理由は本当にさまざまでしたが、いくつかのパターンにはっきりと分かれるんです。
まず圧倒的に多いのが身体的な不調、特に腰痛です。重度の介助を行う場面では、どうしても身体への負担がかかります。リフトやスライディングボードが整っている職場も増えてきたとはいえ、人手不足や時間に追われる中で「自分の身体は後回し」になってしまいがちなんですよね。
そして次に多いのが、メンタル面の負荷。ご利用者や家族とのやりとり、職場内の人間関係、クレーム対応など、感情労働の連続で心がすり減ってしまうケースもよくあります。
僕も、夜勤明けにご飯を食べる気力すらなくなったとき、「あ、自分けっこう危ないかも」って思った瞬間がありました。
ほかには、給与やキャリアに対する将来不安も見逃せません。やりがいはあっても、生活にゆとりがなければ続けるのは難しいものです。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました。
この一言の重みを、辞めた今だからこそ実感しています。
辞める側が「逃げ」や「我慢足らず」と見られがちな業界だからこそ、こうした退職理由の背景にはきちんと目を向けてほしいなと思います。
体調不良による退職理由を前向きに言い換える方法
体調不良で退職する場合、「このままじゃ辞めづらい…」「正直に言ったら印象悪いかな…」と悩む方は多いです。でも、伝え方次第で、同じ出来事もポジティブに変換できるんです。
ポイントは、原因ではなく「その後どう考えたか・どう動いたか」にフォーカスすること。つまり、「体調を崩した」→「だから働き方を見直したい」へ変換するんです。
たとえばこんな言い方があります。
「前職では夜勤を中心とした勤務が続き、体調を崩しやすくなっていました。
その経験から自分の働き方を見直し、今後はより安定した環境で長く続けられる働き方をしたいと考えるようになりました。」
このように、“失敗”ではなく“学びと変化”として言い換えることで、相手にも納得してもらいやすくなります。
僕自身もそうでした。「辞めた理由をどう言おう…」と悩んだ日々もありましたが、
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。でも、「こういう経験を活かして次を目指してます」って伝えたら、逆に評価してもらえる場面が増えました。
ネガティブに見えがちな理由こそ、そこに込めた想いや改善の努力を丁寧に伝えることで、むしろ信頼されることもあります。無理に取り繕わず、自分の中で消化した言葉で語ってみてください。伝わる人には、ちゃんと伝わります。
⭐️⭐️⭐️
今はライティングの仕事をメインでやっています。
介護士の経験を活かしたり、他にも興味があるものや、過去に少しだけ経験がしたことがあるものなんかを。
もちろん勉強にもなるんですけど、AIを使っているので、難しい話も伝わりやすい文章にもできるし、とにかくとても楽しいです。
介護士の仕事をしていた時よりも、金銭的にも時間的にもだいぶ余裕が持てる様になりました。
⭐️⭐️⭐️
介護職の体調不良による退職はポジティブに伝える
ポジティブな退職理由が面接で有利になる理由
転職活動で面接官に好印象を持たれるかどうかは、「退職理由の伝え方」に大きく左右されます。実は、ネガティブな出来事で辞めたとしても、それをポジティブな理由に変換して話せる人のほうが評価されやすいんです。
理由はシンプルで、「この人は前向きに物事を捉えられる人だな」と思われるから。採用側は、スキルだけでなく“職場に溶け込んで長く働けるかどうか”も見ています。だからこそ、マイナスな体験に引きずられるのではなく、それを糧にしようとする姿勢が伝わると、好印象につながるんですよね。
たとえば僕の場合、「夜勤で体調を崩した」という辞め方でしたが、それをそのまま言っていた頃は面接でうまくいかなくて。でもあるとき、「自分の働き方を見直したいという前向きな決断だった」と伝え方を変えたら、通過率が明らかに変わったんです。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…って思う今でも、「伝え方の力」って本当に大きいと感じます。
もちろん、ウソをつく必要はありません。でも、“本音を少しだけ角度を変えて見せる”ことで、相手に与える印象は180度変わるんです。だから、ネガティブな理由ほど、意識的にポジティブな切り口で語ることが大事なんです。
介護の退職理由をポジティブに伝える例文集
「辞めた理由を聞かれたら何て言えばいい？」と迷う方は多いと思います。
ここでは、よくある退職パターンを“ポジティブに言い換えた例文”をいくつかご紹介します。どれも使いやすく、自分の状況に合わせてアレンジしやすい構成になっています。
【例1】夜勤や体調不良が理由だった場合
「夜勤が続く働き方を見直したいと考え、より長く安定して働ける環境を探すために退職を決めました。」
【例2】人間関係に悩んでいた場合
「これまでの職場で学んだことを活かしつつ、新たな環境で視野を広げていきたいと感じ、転職を考えるようになりました。」
【例3】給与・待遇への不満があった場合
「今後のライフプランを考えた際に、よりキャリアアップを目指せる職場で挑戦したいと考えました。」
【例4】体力的な限界を感じていた場合
「これまでの経験を活かしつつ、心身のバランスを保ちながら働ける職場を探したいと考えるようになりました。」
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。でも、「どうせ辞めたんだから」と開き直らずに、伝え方に気を配るようになってから、面接の手応えが全然変わったんです。
コツは、“感情”ではなく“方向性”で語ること。退職理由を過去の話として終わらせず、「今後どう働きたいか」とつなげることで、説得力のあるストーリーになります。
自分の辞めた理由に後ろめたさを感じていても大丈夫。
言葉の力で、ちゃんと前向きな選択に変えられます。
体調不良で休職中の介護職が退職を決めるときの判断基準
体調不良で休んだまま退職しても問題ないか
「体調不良で休んでるけど、このまま退職ってアリなのかな…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？僕も休職と復帰を繰り返した時期があって、心身ともにかなり不安定だったので、その気持ちすごくわかります。
結論から言えば、体調不良で休んだまま退職しても問題ありません。法律上、出勤していなくても退職届を提出すれば正式に退職することができます。ただし、ポイントは「しっかり連絡を入れること」と「書面を残すこと」です。
まず、退職の意思を伝えるタイミング。たとえ休職中でも、電話やメール、あるいは文書で退職の意向を伝えることで、手続きを進めることができます。できればメールやLINEなど、履歴が残る形で送るのがおすすめです。曖昧な口頭だけだと、「言った／言ってない」のトラブルになる可能性もありますから。
また、体調不良の状態によっては、代理人（家族など）に連絡をお願いするという選択肢もあります。無理して自分で全部背負わなくていいんです。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました。
あのとき、「ちゃんと退職手続きを踏んでよかった」って本気で思ってます。
“逃げ”ではなく、“選択”としての退職。無理せず、でも最低限のやりとりはきちんと済ませて、自分の体を一番に考えてください。
今すぐ退職を検討すべきサインとは
退職って、実は“明確なきっかけ”がないままズルズル引き延ばされがちです。でも、心や身体からのサインに気づいてあげないと、取り返しがつかなくなることもあるんです。
ここでは、僕が実際に経験したり、周囲の仲間から聞いた「今すぐ退職を検討すべきサイン」をまとめてみました。
■ 朝、出勤時間が近づくと吐き気や頭痛がする
■ 夜勤明け、何をしていたか覚えていない日がある
■ 職場のLINE通知を見るだけで動悸がする
■「ミスしたら終わりだ」と異常に緊張してしまう
■ 休日に寝ても疲れが取れず、常にイライラしている
■ ご飯の味がしない／食欲がない
■ 家族や友人との会話を避けるようになる
ひとつでも当てはまる場合は、「限界が近いかもしれない」と受け止めてOKです。
そして、誰よりも先に自分自身を守る行動をとってほしいんです。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。
でも、「辞める」っていう選択が、自分を守る最初の一歩になることもあるんです。
僕も、「ここで辞めたらダメ人間なのかな」って思ってた時期がありました。でも今は、そのときの選択が“回復と再スタート”のきっかけだったと確信してます。
「もう無理かも…」と思ったときこそ、自分を一番大事にできる選択を。
我慢よりも、見直しのタイミングかもしれません。
まとめ
介護職として働く中で体調を崩し、退職を考えるのは甘えではありません。むしろ、自分の限界に気づいて行動できる人こそ、次の一歩を踏み出せる人だと思います。どんなに使命感を持っていても、身体と心が壊れてしまえば元も子もない。だからこそ、今の自分を守る選択肢として「辞める」ことを否定しないでください。そして、その先に何があるかを少しだけ想像してみてほしいです。未来は「ゼロからの再出発」じゃなくて、「積み上げた経験の再活用」でもあるんです。
自分は、「もう無理かも」って思ってた側の人間です。
でも、ほんの少しやり方を変えて、未経験だったライターの副業を始めたんです。
そこから少しずつ前進することができて、今は“自分の未来に選択肢”が持てるようになりました。
特に文章が得意とかだったわけではないんです！正直たまたま手に取ったのがそれだった。
そしてそれを手放さずに続けただけなんです。
最初にやったこと、テンプレにまとめてあります。
よかったらLINEで受け取ってください。
