「本音を言ったら落とされるかも…」「でも嘘もつきたくない」――介護職の退職理由、どう伝えるか悩んでいませんか？私もかつて同じ不安を抱え、言葉選びに頭を悩ませていました。
この記事では、面接で損をしないための“伝え方の工夫”と“印象を良くする例文”を、実体験を交えてわかりやすく紹介します。
介護の退職理由は本音で伝えるべきか？
本音で伝えるリスクとメリットを整理する
介護の仕事を辞める理由について、どこまで正直に話すべきか。これは私自身も悩んだテーマです。面接での印象を気にするあまり、本音を隠して話していたこともありました。でも、今は「正直さにも設計が必要」だと考えています。
本音で伝える最大のメリットは、自分に合った職場と出会える可能性が高まることです。たとえば「人間関係のストレスがつらかった」と伝えれば、職場側もその改善意識を持った対応をしてくれるかもしれません。逆に、無難な退職理由ばかり並べてしまうと、自分に合わない職場にまた戻るリスクもあります。
とはいえ、すべてをそのまま話せば良いというわけではありません。「上司が苦手だった」「仕事が面倒になった」などの言い方は、印象を悪くしかねません。大切なのは、本音を相手が納得できる言葉に“翻訳”して伝えることです。
私の場合、「夜勤明けの身体的な限界で退職した」と話すと、変に心配されてしまうことがありました。でも「より体調管理のしやすい働き方を探したい」という言い方に変えると、納得感が出て、面接官の表情も和らいだんですよね。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。でも、本音を整理して“伝え方”を変えるだけで、結果がガラッと変わった。そう実感した経験でした。
本音を言って不利になるケースとは？
もちろん、本音を伝えることでマイナスに働くケースもあります。とくに注意したいのは、ネガティブな感情や愚痴をそのまま言葉にしてしまうパターンです。
たとえば、「人間関係が最悪で辞めた」「上司がひどくて耐えられなかった」という表現は、事実であっても“トラブルを起こす可能性のある人”と見なされる恐れがあります。また、「給料が安くて生活できなかった」も、経済的背景は理解されやすいものの、「お金の不満しかない人」という印象を持たれがちです。
これは、私が面接を受けたときにも痛感しました。ある面接で、「副業との両立が難しくなって辞めました」と正直に話したら、「また副業に時間を使いたいだけじゃないの？」と見られてしまったんです。そのとき思ったのは、「本音を話すなら、背景と目的をセットで伝えないと誤解される」ってことでした。
前述の通り、本音にはリスクもあります。だからこそ、自分の退職理由を“次につなげるポジティブな要素”に変換して話す技術が必要です。相手にどう受け取られるかまで計算して伝えることで、不利な印象は避けられます。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです。だからこそ、自分の言葉をどう組み立てるかは、働き方を選ぶうえで本当に大事なポイントになってくると感じています。
面接で伝える介護の退職理由のポイント
介護職の退職理由の伝え方で気をつけること
退職理由をどう伝えるかは、面接での印象を大きく左右します。私が介護職を辞めたときも、この「伝え方」によって評価がガラッと変わった経験がありました。
まず大前提として、ネガティブな内容でも“前向きな目的”とセットで伝えることが大切です。たとえば「夜勤がきつかった」と正直に言ってしまうと、体力に不安がある人と見なされる可能性があります。でも「自分の体調を見直して、長く働ける環境を選びたい」と伝えると、前向きに受け取られるんです。
これは、「問題（But）→意図（So）」というストーリー構造を意識すると効果的です。私の場合、「夜勤後に体調を崩すことが増えた」→「だから、より日勤中心で働ける職場に切り替えたいと考えた」と伝えたことがあります。相手が理解しやすく、かつ納得しやすい流れだったんですよね。
加えて、感情ではなく事実ベースで話すことも大切です。「しんどかった」「限界だった」だけだと、共感はされても信頼は得づらいです。できるだけ「夜勤月4回・週6勤務が続いた」といった具体例を入れると、話に説得力が増します。
時間がない人ほど、この方法の価値がわかると思います。気持ちをぶつけるのではなく、整えて届ける。これだけで印象は大きく変わります。
介護の退職理由で嘘を使うときの注意点と例文
「本音を言うと心配されそう…」という不安から、つい退職理由を“ぼかしたくなる”ことってあると思います。私も初めての転職面接では、正直かなり悩みました。
実際、多少の嘘や建前は許容される場面もあります。たとえば「実家の都合で地元に戻ることになった」「キャリアチェンジのため退職した」などは、誰もが納得しやすい理由です。嘘の内容よりも、“矛盾のなさ”と“筋の通り方”が大切なんですよね。
ただし注意したいのは、突っ込まれたときに説明できない嘘は使わないということです。「家族の介護が必要」と言ったのに、「いつから？同居ですか？」と聞かれて答えられなかったら、それだけで信頼を失います。
では、どうするか。ポイントは「本音の一部を“やわらかく切り取って”伝える」ことです。たとえば、実際は“給料が安くてしんどかった”場合でも、
「将来的な生活設計を考えたときに、ステップアップできる環境を選びたいと感じました」
このように変換すると、不満ベースではなく“前向きな選択”に聞こえるんです。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…当時の自分からは想像できませんでした。でもこの「言い換え力」が身についたのは、介護の現場で“本音を言い換える練習”を重ねてきたからだと思います。
嘘を使うなら、「違和感のないリアルさ」と「目的の明確さ」を持たせる。これが信用される話し方のコツです。
よくある介護の退職理由とその傾向
介護職の退職理由ランキングから見る傾向
介護職の退職理由には、実ははっきりとした“傾向”があります。私自身が現場にいたとき、周囲の同僚たちが辞めていく理由も、だいたい同じパターンに集まっていました。
ある介護系求人サービスの調査によると、退職理由の上位はこの3つです。
- 人間関係のストレス
- 給料・待遇への不満
- 体力・健康への不安
この中でも特に多かったのが、「人間関係」。私も新人の頃、先輩の機嫌ひとつで空気がピリつくような職場にいたことがあります。現場のチームワークって、日常的なストレスに直結するんですよね。
そして、次に多いのが給料の問題。実際、私の初任給は手取り14.2万円。夜勤に入っても大きく変わるわけではなく、将来の不安が常にありました。これで辞めた人も何人も見てきました。
最後に多いのが健康面。腰痛、睡眠不足、夜勤疲れ…。特に30代に入ると無理が効かなくなってきて、限界を感じる人が増えます。これは私もリアルに体感しました。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました。ライターという働き方に切り替えたのは、そういった理由からでした。
こうした“よくある退職理由”は、ただの愚痴ではありません。改善すべき現場のサインでもあると思っています。
採用側が嫌がる退職理由のNG例
介護職の面接では、どんな退職理由を話すかが合否を左右する場面もあります。そこで注意したいのが、採用側にマイナス印象を与えてしまうNGな伝え方です。
たとえば、次のような表現は避けたほうがいいです。
- 「人間関係が最悪でした」
- 「給料が安くてやってられません」
- 「夜勤が嫌だったので辞めました」
これらは事実として共感されることがあっても、受け取る側には“愚痴っぽさ”や“他責”に見えやすいというデメリットがあります。介護現場はチームワークが命なので、マイナス発言は「この人と一緒に働けるかな？」という不安を生みやすいんです。
では、どうすればいいのか。大事なのは、「自分の希望や方針と合わなかった」という個人の選択として語るスタンスです。
たとえば、「業務に支障が出る前に、働き方を見直す必要があると感じました」や「より長く働き続けられる環境を模索しています」といった言い換えが有効です。
前述の通り、本音をどう翻訳するかがカギになります。ただ否定するのではなく、“だから次はこうしたい”という意思を含めて伝えることで、面接官に誠実な印象を与えることができます。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです。だからこそ、退職理由の伝え方は、未来を選ぶための設計だと思って向き合ってほしいです。
⭐️⭐️⭐️
今はライティングの仕事をメインでやっています。
介護士の経験を活かしたり、他にも興味があるものや、過去に少しだけ経験がしたことがあるものなんかを。
もちろん勉強にもなるんですけど、AIを使っているので、難しい話も伝わりやすい文章にもできるし、とにかくとても楽しいです。
介護士の仕事をしていた時よりも、金銭的にも時間的にもだいぶ余裕が持てる様になりました。
⭐️⭐️⭐️
ポジティブに伝える介護の退職理由の例
介護の退職理由を前向きに伝えるコツ
退職理由を正直に話すのは大事。でも、面接の場では“伝え方”がもっと重要になります。とくに介護職の場合、ネガティブな理由も多い分、前向きに変換する技術が評価に直結するんですよね。
まず意識したいのは、「だからこそ次はこうしたい」という未来志向の構造です。たとえば「体力的にきつかった」という理由は、「長く働ける環境を探している」という目的に言い換えられます。
これはまさに、ジェニー・ホヨスの「But→So」のストーリー構成に近い考え方です。たとえば私が実際に使った言い回しがこちら。
「夜勤が続くと体調を崩しやすくなり、自分の働き方を見直すタイミングだと感じました。今後は、日勤中心で利用者さんとじっくり向き合える職場を探しています。」
ネガティブ→改善意欲という流れがあると、面接官の印象も柔らかくなります。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね。でも、構造を変えるだけで評価が変わる。それを体感したとき、言葉の力を実感しました。
前向きさは“内容”ではなく“見せ方”で作れます。感情より意図、問題より目的。このバランスを意識するだけで、伝え方の質はガラッと変わります。
介護職の退職理由の例文と応用パターン
ここでは、介護職の退職理由として実際に使える例文をいくつかご紹介します。状況に合わせて、語尾やキーワードを調整すればそのまま面接で使えます。
【例文1：体調・働き方の見直し】
「夜勤の回数が増えるにつれて体調を崩すことが多くなり、自分の生活リズムを見直したいと感じました。今後は日勤中心で安定して働ける環境を求めています。」
【例文2：スキルアップ】
「前職では日常生活のサポートが中心でしたが、今後はリハビリや認知症ケアなど、より専門的な経験が積める環境で成長したいと考えています。」
【例文3：人間関係への配慮】
「これまで以上にチームで協力し合える環境で働きたいと考え、転職を決意しました。」
応用のポイントは、「なぜ辞めたか」ではなく「次に何を望むか」に焦点を当てることです。事実ベースの不満でも、構造を変えることで面接官に前向きな印象を与えられます。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…と驚きました。でもそれ以上に、「言葉の見せ方ひとつでこんなに印象が変わるんだ」と気づけたのは、転職面接の場面でした。
語尾や表現に個人差が出ないよう、あらかじめ型に落とし込んでおくのがおすすめです。
親の介護を理由に退職する場合の伝え方
「親の介護」が退職理由になるケースも少なくありません。私も現場にいた頃、身内の介護で急に辞めざるを得なかった同僚を何人も見てきました。
この理由は、伝え方次第でプラスにもマイナスにもなる少し繊細なテーマです。ポイントは、“介護の必要性”を伝える一方で、“今後の働く意志”も明確に示すこと。
たとえば、こんなふうに話すと好印象です。
「親の介護が必要になり、やむを得ず退職しました。現在は介護体制も整い、再び長期的に勤務できる環境が整いました。」
このように、「一時的な事情で辞めたが、今は問題ない」と伝えることで、面接官の不安を払拭できます。逆に、「まだ介護が続く」と取られると、「すぐまた辞めるかも」と警戒される場合もあるので注意が必要です。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです。だからこそ、状況を正直に伝えつつ、今の働く意思をセットで示すことが大切なんです。
「家庭都合」だけで終わらせず、「働く意欲と準備がある」ことまでセットで伝える。このひと工夫が、印象を大きく変えるポイントになります。
体調不良を理由にした介護の退職理由の注意点
体調不良を退職理由にする際のポイント
介護職は体力勝負の現場です。実際、私自身も夜勤明けに倒れかけたことが何度もありました。でも「体調不良です」とだけ伝えると、採用側に“また同じ理由ですぐ辞めそう”と受け取られやすくなるんですよね。
体調を理由にするなら、「回復・対策済み」であることを明確に伝えることが重要です。たとえば、
「当時は働き方とのバランスを崩し体調を崩しましたが、今は生活習慣を見直し、無理のない勤務体制であれば問題なく働けます。」
というように、「もう大丈夫ですよ」というメッセージをしっかり添えるのがポイントです。
もうひとつ大事なのが、退職理由を自分ごととして語る姿勢です。環境や職場のせいにすると、受け取る側に責任転嫁の印象を与えてしまいます。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました。体調が整った今だからこそ、働き方を主体的に選び直すことができたなって思います。
不調をきっかけに前向きな変化を起こした、という流れを意識しておくと安心です。
面接で健康面を伝えるときの注意点
面接で「健康面」を話すとき、最も避けたいのは“今も不安が残っている印象”を与えてしまうことです。
私の経験上、面接官は「今後長く働けるかどうか」に注目しています。だから、「以前は体調を崩したが、今は改善している」という構成がベストです。
注意すべきは、症状や病名を細かく話しすぎること。たとえば「貧血で倒れて…」「睡眠障害で…」などの説明は、逆効果になる場合があります。あくまで面接は採用判断の場です。医療相談の場ではないので、具体的すぎる健康情報は控えめに。
では、どう伝えればいいかというと、
「勤務形態が不規則で、体調管理が難しい時期がありました。ただ、今は生活を立て直し、勤務に支障はありません。」
このように伝えると、相手も安心してくれます。
前述の通り、重要なのは“現在”と“今後の見通し”です。過去の不調を反省し、それを踏まえた働き方を選ぼうとしている。そんな姿勢を見せることが、信頼につながります。
嘘にしないための言い換え方の工夫
本音をそのまま言いすぎると不利。でも、かといって嘘をつくと、あとで整合性が合わなくなる。そんなときに使えるのが、“やわらかい言い換え”の技術です。
たとえば、実際には「腰痛がつらすぎて辞めた」としても、それをそのまま言ってしまうと「また再発するのでは？」と警戒されがち。そこで、私はこんな言い方を使っていました。
「介護の現場で働く中で、自分の身体と向き合う必要性を感じました。今後は無理のないペースで長く働ける環境を探しています。」
この言い回しなら、責任感も伝わりつつ、ネガティブすぎない印象になります。
大切なのは、事実を軸にしながらも「意図」と「改善の意思」をセットにすることです。嘘は使っていません。ただ、「どう伝えるか」を変えているだけなんです。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…なんて思うこともありますが、それも元をたどれば、“伝え方を変える”経験を重ねてきたからかもしれません。
本音はそのまま出すのではなく、相手に伝わる形に変える。これが言い換えのコツです。正直さと印象のバランスをとる力は、転職だけでなく人生全般で武器になります。
まとめ
介護職を辞める理由をどう伝えるかは、未来の働き方に直結する大事な判断です。本音を隠すのではなく、相手が受け取りやすい形に翻訳する力が求められます。ネガティブな体験も「だから次はこうしたい」という意図とセットで語ることで、面接の印象は大きく変わります。嘘をつかず、でも損をしない。この絶妙なバランスこそ、次のステージに進むための武器になるはずです。
自分は、「もう無理かも」って思ってた側の人間です。
でも、ほんの少しやり方を変えて、未経験だったライターの副業を始めたんです。
そこから少しずつ前進することができて、今は“自分の未来に選択肢”が持てるようになりました。
特に文章が得意とかだったわけではないんです！正直たまたま手に取ったのがそれだった。
そしてそれを手放さずに続けただけなんです。最初にやったこと、テンプレにまとめてあります。
よかったらLINEで受け取ってください。
