「夜勤がきつすぎて限界…」「この働き方、いつまで続けられるの？」
そんなふうに感じていませんか？私も元介護士として、夜勤の孤独や疲労に何度も押しつぶされそうになりました。このページでは、夜勤がつらい本当の理由と、無理せず続けるためのヒントをわかりやすく解説します。
有料老人ホームの夜勤がきついと言われる理由
夜勤が辛いと言われる原因とは
夜勤が辛いと感じる最大の要因は、生活リズムの乱れと精神的な孤独感にあります。特に、介護職の夜勤は「緊張感が続くうえに休憩も取りにくい」という特殊な環境が重なります。
夜中の見回りや排泄介助、ナースコール対応。利用者が眠っていても、介護士は“何かあった時の責任”をずっと背負っている状態なんです。
私も現場にいたとき、深夜2時に急変が起きて、ひとりで対応に追われた経験があります。正直、その日は勤務終了後もずっと気が張ったままで、眠れませんでした。
「やる気ない」って思われてた自分が、今は“誰かの役に立ててる”って思えるようになった
この言葉は今の自分の支えにもなっていますが、当時の私は、ただ“無力な戦力”のように感じていました。
夜勤の辛さは、体力だけでなく“見えないプレッシャー”の蓄積でもあるんです。
だからこそ、「辛いと感じるのはおかしくない」とまず自分を肯定することが、最初のステップだと思っています。
長時間夜勤（16時間）の負担はどれくらい？
16時間の夜勤シフトは、想像以上に心身に負担がかかります。一見、回数が少ないから楽そうと思われがちですが、実際は違います。
夜勤入りは17時。そこから明けの9時や10時まで、食事・排泄・巡回・記録・対応…ほとんど止まりません。
しかも、深夜2〜4時に仮眠があったとしても、何度もナースコールで起こされることが多いです。
私の経験では、仮眠1時間も取れなかった日もありました。
それでも朝は利用者の朝食介助が待っていて、終わった頃には体も頭もフラフラになっていました。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました
この感覚が持てたのは、夜勤から離れてしばらく経ってからなんですよね。現場にいたときは、それすら想像できないほど疲れていました。
16時間夜勤が続くと、疲労の蓄積・生活リズムの乱れ・免疫力低下のトリプルパンチで体調を崩しやすくなります。
無理を続けて限界を超える前に、「負担を減らす選択肢」を持つことも大切です。
夜勤がきつくなる年齢の目安は？
夜勤がきつくなり始める年齢には個人差がありますが、おおよそ30代半ば以降から体力的に変化を感じる人が増えてきます。
20代のうちは多少寝なくても回復できたり、連勤のあとでも元気だったりするものです。でも、年齢を重ねるごとに「1回の夜勤明けで2日くらい引きずる」「腰や関節の痛みが抜けない」など、回復の遅さや体調不良が表面化しやすくなります。
私も30歳を過ぎたあたりから、夜勤明けに仮眠を取っても疲れが取れないようになりました。
一晩寝ればリセットできていた体が、「もうムリかも」と感じ始めたんです。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです
夜勤って、無理して続けると“詰み”に向かいやすい働き方なんですよね。特に30代以降は、体力面と家族や将来のこととのバランスをどう取るかが重要になってきます。
だから、「きつく感じるようになった」と思ったら、それはサイン。
我慢を美徳にするより、自分に合ったペースや働き方を模索してみてほしいと思います。
有料老人ホームの夜勤がきついと感じたときの対処法
夜勤の負担を軽くする工夫やコツ
夜勤の負担を軽くするには、準備と仕組み化がカギになります。疲れをゼロにすることはできなくても、「減らす」工夫ならできるんです。
夜勤入りの日は、まず日中にしっかり睡眠を取ること。
「夜勤の前に昼間寝るのが苦手」という人も多いですが、カーテンを閉めて部屋を暗くしたり、耳栓を使ったりすると、睡眠の質が上がります。
私はアイマスク＋ノイズキャンセリングイヤホンの組み合わせが定番でした。
加えて、夜勤中のルーチンを作っておくと、精神的な余裕も生まれます。
たとえば「0時前に軽食→2時に記録タイム→3時半に仮眠」など。予定が見えるだけで安心感が違います。
時間がない人ほど、この方法の価値がわかると思います
効率化できる部分はとことん省エネにして、体力の温存を意識する。
無理を我慢で乗り切るのではなく、“夜勤用の自分”を先にデザインしておくことが、負担軽減の第一歩になります。
無理しない働き方とセルフケアの方法
夜勤を続けていくなら、自分を守る働き方とセルフケアの習慣づけが欠かせません。
まず大事なのが「相談できる職場環境」。
1人で全部抱え込むと、些細なトラブルでも心が折れやすくなります。信頼できる先輩や、日勤帯のリーダーにこまめに情報共有しておくだけでも、心理的な安心感が増します。
次に意識したいのが「夜勤明けのリセット習慣」です。
私は明けの日にカフェで朝ごはんを食べてから帰ることで、“仕事モードから切り替えるスイッチ”を作っていました。
この切り替えがあるだけで、帰ってすぐ寝つきやすくなりましたし、気持ちの切り替えもラクになります。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね
副業を始めたのもこの頃。夜勤で疲れてるときこそ「このままでいいのか？」って、心の声が聞こえるんですよね。
無理しない働き方とは、「やらないと決めること」を持つことでもあります。
完璧を目指すより、“余白”を作っておく意識が、長く続ける鍵になると思います。
夜勤中に手抜きにならない工夫とは
夜勤中はつい疲れて判断力が鈍くなりがちですが、“手抜きと効率化”は違うということを意識するのがポイントです。
たとえば記録。眠いときほど後回しにしたくなりますが、ナースコールが集中すると忘れてしまう可能性もあります。
なので、ナースコールが一段落したタイミングでこまめにメモを取っておくこと。あとで記録にまとめる際に圧倒的にラクになります。
また、排泄介助や巡回の時間をざっくりブロック化しておくと、流れが作れて負担感が減ります。
「この時間にまとめて動く」ことで集中力が上がり、結果的に丁寧な対応がしやすくなります。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…
この“工夫して効率を上げる”感覚って、介護でも副業でも通じるんですよね。最初は小さな工夫でも、積み重なると大きな安心につながります。
夜勤中に「ちゃんとやった感」を持てるようにすること。
それが手抜きを防ぎ、自信にもなります。自分なりの“仕組み”を見つけておくと、夜勤がちょっとラクになりますよ。
有料老人ホームの夜勤で求められる仕事内容
夜勤の主な業務内容とは
有料老人ホームの夜勤は、少人数体制のなかで幅広い業務をこなすマルチタスクです。日勤とは違って職員の数が限られているため、「何でも自分でやる前提」で動く必要があります。
主な業務内容は次のとおりです：
- 就寝前のトイレ誘導や服薬介助
- 消灯後の巡回（1〜2時間ごと）
- 排泄介助（オムツ交換やトイレ誘導）
- ナースコール対応（転倒・吐き気・不眠など）
- 記録業務（経過観察・排泄・服薬の記録）
- 早朝の起床介助、整容・着替え・朝食介助準備
私がいたホームでは、21時過ぎから排泄対応がピークになって、ようやく落ち着くのが深夜1時。そこから30分ほど記録をまとめて、仮眠を取れるのは3時すぎでした。
「やる気ない」って思われてた自分が、今は“誰かの役に立ててる”って思えるようになった
あの頃の自分はただこなすだけで精一杯だったんですが、今なら“優先順位”と“工夫”の重要さがよく分かります。
夜勤業務は「ただ大変」ではなく、どう動けば楽になるかを学べる実地訓練の場でもあるんですよね。
夜勤中のタスクと優先順位のつけ方
夜勤中は、全タスクを同時に完璧にこなすのは不可能です。だからこそ、優先順位をどうつけるかが“夜勤の質”を左右します。
優先度の高い順で並べると、基本的にはこうなります：
- 緊急対応（転倒・体調不良・急変など）
- 生命・健康に関わる業務（排泄・服薬・水分補給）
- 見守り・巡回（ナースコール対応含む）
- 記録や清掃などの補助業務
重要なのは、「緊急性と安全性のバランス」で判断することです。
たとえば、記録が多少遅れても問題ありませんが、コールを放置するのはリスクになります。
私も最初の頃は、“全部ちゃんとやらなきゃ”って思って、結果として中途半端になることが多かったです。
でも、先輩から「優先順位を間違える方が危ないよ」って言われてハッとしたんですよね。
ほんの少し生活に余裕ができただけで、心まで軽くなりました
あのとき、タスクに優先順位をつけることで“自分の心の余裕”まで変わった気がします。
夜勤は、やる順番を間違えなければ、全部じゃなくていい。
それを知ってるだけでも、気持ちがすごく楽になりますよ。
看護師と介護職の役割分担について
有料老人ホームでは、看護師と介護職が夜勤で一緒に勤務するケースもあります。ただし、その役割分担は明確です。
看護師は基本的に「医療的ケア」が中心。以下のような対応を担当します：
- 夜間のバイタルチェック
- 医療行為（経管栄養・吸引など）
- 服薬管理
- 体調異変時の医師連絡・記録
- 緊急時の判断と指示出し
一方で介護職は、「生活支援」が中心になります。
たとえば：
- 排泄介助・移乗・体位変換
- ナースコール対応
- 食事準備・配膳・見守り
- 見守りや記録
現場では「この利用者の排泄は看護師、それ以外は介護士」など、施設によっても分担のルールが異なります。
前の職場では、夜間に吸引が必要な方がいるときだけ看護師が入り、それ以外の時間は介護職だけで回していました。
つまり、「同じ夜勤」でも、看護師がいるだけで安心感も責任感も大きく変わるんですよね。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです
分担が曖昧だと、介護士側に医療判断を求められる場面も増えます。
そういうときこそ、「誰が・何を・どこまで」が明確に決まっているかが大事なんです。
役割を知ることは、自分の守備範囲を守ることにもつながります。
夜勤を安全に、長く続けていくために欠かせない視点です。
⭐️⭐️⭐️
今はライティングの仕事をメインでやっています。
介護士の経験を活かしたり、他にも興味があるものや、過去に少しだけ経験がしたことがあるものなんかを。
もちろん勉強にもなるんですけど、AIを使っているので、難しい話も伝わりやすい文章にもできるし、とにかくとても楽しいです。
介護士の仕事をしていた時よりも、金銭的にも時間的にもだいぶ余裕が持てる様になりました。
⭐️⭐️⭐️
有料老人ホームの夜勤がきつくない職場の選び方
夜勤の人員基準が労働環境に与える影響
夜勤がきついかどうかは、人員配置でほぼ決まると言っても過言ではありません。たとえ業務量が同じでも、2人でやるのと1人でやるのでは、心身の負担がまったく違うからです。
介護施設の人員基準は法律で定められていますが、夜間に関しては「利用者30人に対して職員1人以上」など、かなり緩い基準になっています。
つまり、人手がギリギリでも“法的には問題ない”という状態が普通なんです。
私がいた特養では、夜勤帯に1ユニット（利用者10名程度）を1人で見るシフトが定番でした。でも、もう1人いれば事故も減るし、精神的にも全然違ってたと思います。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね
でも「できるか」より「誰とやるか」のほうが大事だったんですよね。夜勤って、孤独との戦いでもあるので。
人員基準をクリアしている＝働きやすい職場、ではありません。
実際の配置や補助体制、バックアップの有無を確認することが大切です。
求人の見極めポイントと確認すべき項目
夜勤の求人を見るとき、「時給」や「シフト数」だけを見て決めるのは危険です。
大切なのは、“その夜勤が自分にとって続けられるものかどうか”。
確認しておきたいポイントは以下の通りです：
- 夜勤中の人員配置（1人？2人？）
- 夜間の看護師配置（オンコール？常駐？）
- 仮眠・休憩の有無と取りやすさ
- 記録は手書き？タブレット？（作業量に直結）
- 緊急時のサポート体制（電話対応だけではないか）
私が転職を考えていた頃、「夜勤2人体制・看護師常駐・記録はタブレット」の施設を見つけたとき、衝撃でした。「それでこの給与？」って。
AIを使い始めて、文章でこんなに稼げるなんて…
介護も同じで、“情報を持ってる人”だけが得をする仕組みなんだなって実感しました。
夜勤の求人は、条件の数字よりも“現場のリアル”が大切。
応募前に電話で聞いたり、見学できるならしてみるのがおすすめです。
バイトと正社員で変わる働きやすさ
同じ夜勤でも、「バイト」と「正社員」では働きやすさに大きな差があります。
結論から言うと、バイトは時間の自由度が高く、正社員は安定と責任のバランスが問われます。
バイトのメリットは、シフトの融通が利きやすいこと。
週1〜2回の夜勤だけという働き方も可能です。副業との両立や、子育て中の方にとっては現実的な選択肢になり得ます。
一方、正社員は業務の幅が広く、責任も重くなります。
夜勤明けでも翌日の会議や研修に参加を求められることもあり、「夜勤だけで済まない疲れ」が積み重なることもあります。
私は有料老人ホームで夜勤バイトをしていたとき、気持ち的にも時間的にも少し余裕ができました。その余白があったから、副業のライティングにも挑戦できたんだと思います。
もうあの頃みたいな“詰み感”には戻りたくないです
夜勤に向き合うとき、「どの形態なら自分にとって無理がないか」を考えること。
それだけで働きやすさも、続けやすさも、大きく変わってきます。
無資格でもできる？夜勤バイトの実態と現場の声
無資格でもできる？夜勤バイトの実態と現場の声
結論から言えば、無資格でも夜勤バイトができる施設はあります。
ただし、「できる＝楽に働ける」というわけではありません。
有料老人ホームや一部のグループホームでは、無資格・未経験の方でも夜勤に入れる求人があります。業務としては、見守り・巡回・排泄介助・記録補助などが中心で、直接的な医療行為は求められません。
でも実際に働いてみると、知識や経験がないぶん“気を張り続ける時間”がとても長くなるんですよね。
私のいたホームでも、夜勤だけ入る無資格バイトさんがいたんですが、申し送りを受けるときの表情が毎回すごく緊張していて。「何かあったらどうしよう」って気持ちがずっとあったんだと思います。
最初は自分にもできるなんて思ってなかったんですよね
私自身も、無資格・未経験からスタートしました。最初の夜勤入りはほんとに怖くて…。ナースコールが鳴るたびにビクッとしてましたし、巡回も手探りでした。
無資格OKの求人は、たしかに入りやすいです。ただし、研修体制や夜間のフォローがあるかどうかで働きやすさはまったく変わってきます。
夜勤帯に頼れる先輩が1人でもいるのか、OJTはどこまであるのか、確認しておくのがおすすめです。
また、実務者研修や初任者研修を取得すれば、任される業務の幅も広がって時給アップにつながるケースもあります。
「資格がないから不安」という気持ちもよくわかります。
でも、何も知らなかった自分でも少しずつ慣れていけたので、怖がりすぎなくても大丈夫です。
ちゃんとサポートがある職場を選んで、一歩ずつ経験を積んでいけば、夜勤でも安心して働けるようになりますよ。
まとめ
夜勤は、ただでさえ体力も気力も使う仕事です。だからこそ、「きつい」と感じるのは当たり前で、無理を続けることが正解ではありません。人員配置や職場環境、働き方を見直すだけでも、心と身体の負担は大きく変わります。特に30代を過ぎてからの夜勤は、自分の将来や生活とのバランスも考える時期。夜勤を続けるか悩んでいる人は、今こそ「選択肢」を持つことが大切だと思います。
自分は、「もう無理かも」って思ってた側の人間です。
でも、ほんの少しやり方を変えて、未経験だったライターの副業を始めたんです。
そこから少しずつ前進することができて、今は“自分の未来に選択肢”が持てるようになりました。
特に文章が得意とかだったわけではないんです！正直たまたま手に取ったのがそれだった。
そしてそれを手放さずに続けただけなんです。
最初にやったこと、テンプレにまとめてあります。
よかったらLINEで受け取ってください。
