― 信頼される人は、正しく座らず、開いている
「ちゃんとした姿勢」が、なぜか距離を生むとき
✔ 面接中、とにかく姿勢を意識して“背筋をピン”
✔ 手はきちんと揃えて、ひざに置く
✔ 無意識に、緊張の形として“固まった姿勢”になっている
これは一見、礼儀正しい振る舞いに見えます。
でも面接官から見ると、その“正しさ”がむしろ不自然に映ることがあります。
実は、“ピシッとした姿勢”が伝えているのは、
「あなたと私はまだ関係ができていません」という身体からのサインかもしれません。
🧠 姿勢は「自分を見せるもの」ではなく、「他人に合わせる余白」である
✅ 人は「構えている身体」に“壁”を感じる
行動心理学では、人が他者の姿勢を読むとき、
それが“自分に向いている”のか、“自分から遠ざかっている”のかを直感的に判断します。
📖 参考研究（Friedman & Riggio, 1982）
- 硬直した姿勢は、緊張・不安・対立を意味する
- “脱力された開かれた姿勢”は、信頼・協調・共感のサインとして受け取られる
つまり、「ピシッと座る」＝「守りの構え」に見える可能性がある。
自信を見せているつもりが、
実は「この人、閉じてるな」「緊張しているな」と解釈されているとしたら――
それは、信頼形成の逆効果です。
✨ 姿勢は「会話の準備運動」である
面接官に「この人、話しやすいな」と思わせる人には、共通点があります。
それは、“身体に余白がある”ということ。
- 肩に力が入っていない
- 手の位置が固定されすぎていない
- 背筋は整っているが、呼吸が通っている
そうした身体は、「あなたに近づいてもいいですよ」という、非言語の承認サインを出しているのです。
✅ 信頼を生む“しなやかな姿勢”のつくり方
① 背筋を“上に引っ張る”イメージで整える（押しつけずに）
🧭 どうやる？
- 背筋は「ピンと伸ばす」よりも、「上にスッと引き上げられている感覚」を意識
- 首から頭頂までが“吊られている”ように感じると、自然に背筋が整う
💬 動作の流れ：
- 椅子に座るとき、深く腰掛けず、やや浅めに座る
- 背もたれに頼らず、背筋を少し引き上げるイメージで軸を取る
- 胸を張らず、肩を軽く下げて、首元はリラックス
📌 チェックポイント：
- 「胸を張る」＝力みやすいのでNG
- 腰をぐっと固めると、呼吸が浅くなり、緊張感が伝わりやすくなる
- 軸を持ちつつも、肩と顔周りに“余白”を残すのが理想
② 手の置き方に“可動域”を残す
🧭 どうやる？
- 手を揃えて膝に「ピタッ」と固定しない
- 手の形に“遊び”を持たせることで、身体の余裕が相手に伝わる
💬 自然な手の配置例：
- 膝の上で軽く指先を重ねる（きっちり揃えすぎない）
- 手のひらを伏せきらず、少し浮かせておくと柔らかさが出る
- 指先を開いたり、話しながら少し動かすのもOK（動作はゆったりと）
📌 NGパターン：
- 握り拳や手のこぶしを作る → 緊張・攻撃的に見える
- 手のひらをぴったり膝に押しつける → 固定＝防御と受け取られることも
③ 姿勢を“静止”ではなく、“呼吸”と連動させる
🧭 どうやる？
- 姿勢は「止める」ものではなく、「呼吸が通る道をつくる感覚」
- 話すときに、肩や胸がわずかに動くくらいが自然で好印象
💬 呼吸と連動させた姿勢づくり：
- 座ったら、口を閉じて鼻呼吸でゆっくり吸って・吐くを3回
- 息を吐くときに、肩の力を抜く＋顔の表情も柔らげる
- 話すとき、声と一緒に手・表情・身体がわずかに動くようにする
（例：「私が大切にしているのは…」と語りながら、指が少し動く）
📌 目安：
- 1分間に1〜2回、肩の位置や表情を小さく変える動きがあると、呼吸が通っている証拠
- 呼吸が止まっていると、表情も身体も“固まって見える”
🌀 NG姿勢は、“緊張の証明書”になっている
| ありがちな姿勢 | 面接官の無意識な印象 |
|---|---|
| 背中を張りすぎている | この人、緊張してるな（or 防御してる？） |
| 手をひざの上で固定している | 動きがなさすぎて、感情が伝わってこない |
| 肩が上がっている | 威圧的？もしくは自信がなさそう… |
💬 改善ワンポイント：
- ✔ 姿勢が「止まっている」より、「微かに動いている」方が人間らしく映る
- ✔ 面接官は“言葉”よりも“空気”を見ている。呼吸・表情・身体の柔らかさを感じ取っている
💬 面接官が好印象を持つのは、「余裕ある身体」だけ
話し方ではなく、
表情ではなく、
最初の数秒で「この人、いい感じ」と思わせる人は、姿勢の力みが少ない。
“何を話すか”よりも、“どうそこにいるか”の方が先に伝わるのです。
✨まとめ：「しっかりする」より、「開かれている」姿勢が信頼を生む
✔ 姿勢を“固める”と、信頼ではなく距離を生む
✔ ピシッとした身体は、自分の緊張を守る“装甲”になる
✔ しなやかで、呼吸の通った姿勢こそが、面接官の無意識を開く
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